Exercices Pilates : Notre sélection

Homme faisant des exercices de Pilates sur la plageIl existe une multitude d’exercices pour pratiquer le Pilates. Quel que soit votre niveau ou votre équipement, il y aura des entrainements qui correspondront à vos attentes et vous procureront les bienfaits que vous recherchez. Nous avons sélectionné un ensemble d’exercices classé par catégorie :

  • Exercices avec des ballons de Pilates
  • Entrainements pour avoir le ventre plat
  • Activités adaptées aux femmes enceintes
  • Les postures de bases de Joseph Pilates

Pratiquer votre sport avec des exercices adaptés sera un réel atout et vous permettra d’avancer à votre rythme ou tout simplement de découvrir quelques exercices que vous pourrez pratiquer en cours de Pilates.

 

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Exercices Pilates : De l’entrainement adapté à votre pratique

 

Exercices avec Ballons de Pilates

Femmes faisant des exercices avec un ballon de PilatesPourquoi faire des exercices avec un ballon de Pilates ? Vous voulez connaître le secret pour renforcer votre tronc, protéger vos articulations et tirer plus de bénéfices de chaque séance d’entraînement ? C’est la stabilité. Ou, pour être plus précis, un ballon de stabilité. Aussi appelé ballon de Pilates ou ballon d’équilibre, les exercices de ballon de stabilité peuvent faire passer vos séances d’entraînement à un niveau supérieur.

Lors des exercices de ballon de Pilates, les muscles qui constituent le noyau et entourent les hanches et les épaules doivent travailler ensemble pour maintenir le corps fort grâce à une gamme complète de mouvements.

Une stabilité accrue est utile pour de nombreuses raisons, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur du gymnase. Les articulations stables sont moins sujettes aux blessures, car elles ont la force de rester dans la bonne position pendant les mouvements fatigants.

Découvrez 5 exercices avec ballon pour booster votre stabilité et donc votre performance !

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Exercices pour avoir un ventre plat

Femme faisant du Pilates avec un ventre platVous avez envie d’avoir un ventre plat grâce à des exercices de Pilates simples et redoutablement efficaces ? Vous êtes au bon endroit. Le Pilates se concentre sur la couche la plus profonde des abdominaux, le transverse, qui agit comme une gaine intérieure. Nous vous proposons une série de 3 exercices pour amincir votre silhouette et pour avoir un beau summer body (et c’est valable aussi toute l’année). Les stars ont toutes un secret pour avoir le ventre bien dessiné et nous vous donnons les nôtres !

Pendant que vous faites chacun de ces exercices, gardez la sensation de creuser vos abdominaux inférieurs et de tresser vos côtes avant ensemble.

 

Ce qui est fantastique avec le Pilates, c’est qu’il vous aide également à connecter votre esprit et votre corps. Vous commencerez donc à écouter vos véritables signaux de faim. Vous aurez naturellement envie d’aliments plus sains et ne mangerez que jusqu’à ce que vous soyez rassasié, et non pas farci.

Alors êtes-vous prêt ? C’est parti !

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Exercices de Pilates pour femme enceinte

Femmes enceintes faisant du Pilates sur un tapisFaire du Pilates en étant une femme enceinte ? Oui c’est possible.

Attendre l’arrivée de son enfant est une chose merveilleuse, mais quand vous êtes une femme enceinte il est important et même essentiel de ne pas négliger l’activité physique régulière. Que ce soit pour votre santé ou celle de votre futur enfant, pratiquer un sport doux permet d’augmenter vos chances que tout se passe bien. Nous avons sélectionné 9 exercices pour mieux préparer la naissance de votre petit bout de choux.

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Les 34 postures de bases de Joseph Pilates

Liste Postures de Pilates pour débutant intermédiaire et avancéDe nombreuses postures de Pilates ont été mises au point par son fondateur. Il y a eu beaucoup d’évolutions depuis et de nouveaux mouvements ont été ajoutés. Découvrez l’ensemble des postures de bases des enseignements de Monsieur Pilates : Débutants, intermédiaires, experts, il y en a pour tous les goûts !

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Pour certains exercices il sera nécessaire d’avoir un équipement adapté, pour cela n’hésitez pas consulter notre sélection daccessoires de Pilates.